안녕하세요. 홀리스타입니다.

흔히들 아시는 오메가-3는 크게 동물성 오메가3와 식물성 오메가3, 이렇게 두 가지로 나뉩니다. 오늘은 이 두 가지 오메가3에 대해 알아보겠습니다.

동물성 오메가-3

시중에서 판매하고 있는 오메가-3는 보통 동물성 오메가3입니다. 등푸른 생선, 해조류, 연어, 멸치 등 한정적인 식품에만 동물성 오메가3가 함유되어 있습니다.

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탄소뼈대 3번 위치에 이중결합되어 있는 불포화 지방산인 오메가-3는 DHA, EPA가 풍부해 인기가 있습니다. DHA는 두뇌개발에 좋다고 알려진 영양소입니다. DHA는 뇌와 신경의 주요 구성성분이며 망막의 구성성분으로, 시력개선과 치매예방에 좋습니다.

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EPA는 망막세포를 구성하는 성분으로 심혈관계 질환을 예방하고 항염작용을 하는 물집입니다. 또한, 류머티스 관절염 예방과 치료에도 효과가 있어 관절이 안좋으신 분들한테도 효과적입니다.

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EPA 역시 체내에선 합성되지 않아 외부로 부터 공급받아야만 얻을 수 있는 영양소입니다. 동물성 오메가-3에는 EPA가 많이 함유되어 있습니다. 물고기와 물개 등을 주로 먹는 에스키모인들이 심혈관 및 뇌혈관계 질환에 적게 걸린다는 사실이 알려지며 동물성 오메가3가 인기를 끌게 되었습니다.

식물성 오메가-3

어류에서 추출한 동물성 오메가3와 달리, 식물성 오메가3는 해조류나 견과류에서 추출한 오메가3를 지칭합니다. 식물성 오메가3에는 DHA비율이 월등히 높기 때문에 두뇌발달이 필요한 성장기 어린이나, 수험생, 임산부들에게 좋은 영양소입니다.

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우리 몸은 EPA보다 DHA를 더 많이 필요로 합니다. DHA는 EPA로의 변환이 비교적 자유롭기 때문에 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 동물성 오메가3를 섭취하는 것보다 좀 더 효율적이라고 할 수 있습니다. (EPA의 경우 DHA로의 변환이 불가능합니다)

홀리스타에선 식물성 오메가-3 제품인 아마씨유를 판매하고 있습니다. 홀리스타 아마씨유에는 식물성 오메가-3 이외에도, 대개 식물성 유지에서 발견되는 오메가6 지방산의 일종인 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

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감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 내려줘 혈관 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 리그난이라는 성분이 함유되어 있어 에스트로겐 호르몬을 안정화시켜 폐경기 증후군, 월경 증후군, 갱년기 증상 개선에도 효과가 있습니다.